Ces mauvaises habitudes qui nous vieillissent
Publié le 18 juin 2015
En vous regardant le matin dans la glace, vous trouvez que vous faites plus que votre âge ? Quelques changements dans votre hygiène de vie peuvent inverser cette tendance et vous rendre l’apparence qui vous correspond le mieux.
Trop de stress
Votre liste des choses à faire ne diminue jamais ? Toute cette pression ne fait que stimuler un stress chronique dans votre quotidien, libérant des molécules qui abîment les cellules et vous font paraître plus vieux. Concentrez-vous sur les tâches essentielles de la journée, et essayez de déléguer le reste pour vivre plus sereinement. Votre organisme vous en remerciera.
Des habitudes alimentaires à revoir
Manger trop sucré et oublier de consommer des bonnes graisses peut laisser des traces visibles au niveau de votre peau (et de vos hanches), rappelle le site américain Health. Outre l’excès de poids, trop de sucre cause une augmentation des cernes, une perte de tonus et accélère l’apparition des rides.
D’autre part, les aliments riches en oméga 3 comme les noix et le saumon aident à préserver l’éclat de votre peau et la santé de votre cœur.
Pas assez de sommeil
Le secret d’un teint frais et reposé n’est pas vraiment sorcier : il faut dormir au moins sept heures par nuit. Si vous vous sentez particulièrement fatiguée, accordez-vous une nuit de 8-9 heures. Autrement, essayez de respecter un rythme de sommeil régulier pour le bien de votre visage, mais également pour votre forme physique générale.
Une vie sédentaire
Vous avez passé le dernier week-end devant la télé pour regarder la dernière saison de Game of Thrones en entier ? Le site Health indique que lorsque vous restez assise pendant plus de 30 minutes, votre corps commence à déposer le sucre dans les cellules, favorisant la prise de poids.
Entre autres, passer la plus grande partie de la journée assise favorise les risques de maladies rénales, de maladies cardiovasculaires et de cancers. Une activité physique régulière aide à lutter contre les effets néfastes de la sédentarité.
La mauvaise routine beauté
Le tabagisme, ne pas se démaquiller le soir, ne pas hydrater sa peau avec une crème adaptée (à base de vitamine A), ne pas utiliser de crème solaire et se maquiller excessivement font partie des habitudes à modifier pour retrouver un teint jeune et pour bien protéger la peau. Privilégiez les produits naturels et bios. Les résultats seront visibles en quelques semaines.
Une maison surchauffée
La tentation de rester bien au chaud chez soi en hiver est forte. Mais augmenter le thermostat a tendance à assécher l’air des pièces, ce qui assèche également la peau. Utilisez un humidificateur si votre intérieur est trop sec, et baissez le chauffage de quelques degrés pour garder l’humidité de l’air entre 40 et 60%.
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l'optimisme, c'est cela
Mais comment se débarrasser du stress ??????
@001dom ton lien est fort intéressant mais que va devenir notre planète si l'espérance de vie des milliards d'individus que nous sommes déjà passe à 500 ans... ?
?
C'est vrai que les journaux télévisés nous matraquent de mauvaises nouvelles mais il y a toujours au moins une bonne nouvelle. Et puis ce qui est négatif pour l'un est positif pour l'autre. Il y a toujours un bon coté et un mauvais coté. C'est le yin et yang. Ils ne vont pas l'un sans l'autre. Pour le sommeil je suis tout à fait d'accord; il faut au moins 6 heures mais certaines personnes ont besoin de plus dee 8 heures. Personnellement, je pense que 8 heures est un bon chiffre. Il parait aussi qu'une petite sieste d'1/2heure fait beaucoup de bien et que certaines entreprise encouragent leurs employés à la faire. Bonne idée!
Il faut savoir faire la part des choses: est-ce vraiment important de stresser à l'annonce d'une catastrophe au lieu de se réjouir de n’être pas affecter et chercher un moyen d'aider ceux qui la subissent? Les règles de vie habituelles, comme fumer, boire et manger en modération ne peuvent être que bénéfiques et le sport aide aussi.
Plus que tout, je crois fermement que la gentillesse apporte plus que le reste. apporter une corbeille de fruits aux retraités démunis, un sourire, prendre la défense des maltraités, etc. Tout cela nous apporte un bien-être certains et nous devrions pratiquer plus souvent.
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