Comment soulager une crise de côlon irritable ?

Bonjour @Yoyo1966,

La chaleur d’une bouillotte est une bonne idée pour détendre les muscles abdominaux. Certains membres rapportent également que la relaxation, les tisanes spécifiques ou une alimentation adaptée peuvent aider.

J’invite les membres ayant des astuces ou vécu des situations similaires à intervenir : @Michael @GIGI @naldjorpa @dargent @Ellea @aquanaute @chatoune @momo88 @Camellia @mminouche2206 @Melbah @Cymone @stefleina @GISOU83 @chanson @magnolia01 @catherine.roger23 @maloulai @laglue @SIM041966 @19500bra @Lefelibre @pierrot1 @Renatta @Marnim @Tiboop @bilulu @Clematite @Chiquita @Martina33290 @catherine_o @CanadaJoe @rubbis @Titou2018 @LAPINOS @Hortense1980 @Lillikoi @Kaloo85 @Bernadet @Audeta @Nanaliz @smile35 @Anna13 @MinuteCocotte @FloraTahiti @Vallulu @Kecor60 @miloo13 @Micra60 @marie0612 @Flaschdance @Mamounia73 @MarieCat @Reacher @Chourafi @Muml44 @Aurora37 @Fleursdeschamps @Kamel82 @Chris4 @Makicatta78 @lelemasson0802 @schipie6459 @laurette71 @Cassandro @soso44 @Coachpolo @Levila16 @karine64 @Jansky @Julief @Bruno.B @AnnieAnnie @Doux.leurres @Francine51 @AntonyB @Krystyna01 

Quels remèdes ou pratiques utilisez-vous pour apaiser les douleurs persistantes lors d'une crise ? Avez-vous identifié des aliments ou boissons qui aggravent ou soulagent vos symptômes ? Avez-vous essayé des techniques comme la méditation ou le yoga pour gérer ces moments difficiles ?

Merci d’avance pour vos témoignages et soutien,
Claudia de l’équipe Carenity

En première intention la bouillotte c'est sûr.

Mettre son intestin au repos, faire des repas simples, non gras, peu de sucres pendant quelques jours.

Je bois de la tisane de badiane, ou du thé à la menthe bio en feuilles chez l'herboriste.

Bsr, prendre des probiotiques et des acides aminés pour votre flore intestinale. Supprimer le gluten et le lactose de votre alimentation + tout ce qui irrite les intestins : café, chocolat, épices, vinaigre, éviter kes crudités durant un bon moment et be manger que des légumes cuits et frais, bannir les produits transformés (biscuits, viennoiseries, fritures, aliments panés, etc.). Faire des soupes fraîches maison (achat d'un soup maker est bénéfique -potage pour 2 jours = 2 grands bols et permet de varier les légumes). Manger du poisson et des petits poissons 4 ×/semaine, pas de viande rouge mais de la viande blanche et maigre (poulet, dinde, dindonneau, lapin). Privilégier les légumineuses (tous les types de lentilles, pois chiches...). Pas de charcuteries grasses mais maigres ( jambon dégraissé, filet de dinde et de poulet). Attention ni viande ni charcuterie fumées (même maigres). Éviter au maximum le sucre, c'est votre pire ennemi ! S'hydrater beaucoup (eau, tisanes, thés ou jus de légumes ou de fruits sans sucrés ajoutés), pas de sodas, pas de fast-food. N'oubliez pas les oléagineux (toutes sortes de noix pécan-brésil-cajou, noisettes) à raison d'une bonne poignée par jour (source d'omégas et cela cale bien l'estomac). Si vous observez tout cela (ce qui est loin d'être facile, je le conçois), vous devriez aller beaucoup mieux, mais cela prend du temps. Il faut s'alimenter autrement et différemment. En vous souhaitant bon courage et une meilleure gestion de votre SCI. Bien à vous et bonne soirée.

Bonjour à tou(te)s

Les crises coliques sont dûes à des spasmes parfois très violents. J’en sais quelque chose : il m’est arrivé de me tordre de douleur, ce qui m’a envoyée cinq fois aux urgences. Mais maintenant, je gère mieux.

Il faut agir dès le début des spasmes :
- si ça n’est pas très virulent, une tisane de Mélisse, Tilleul, Camomille, Menthe, Fenouil : toutes ces plantes ont des propriétés antispasmodiques 
- une bouillotte sur le ventre
- si la douleur est brutale, Spasfon lyoc (forme à action rapide en 1/4h)
- si on ressent une barre douloureuse en travers de l’abdomen, acupression au niveau du plexus cœliaque, situé juste en-dessous du diaphragme

Après, une fois que la crise est maîtrisée, il faut comprendre ce qui l’a déclenchée : stress ? constipation ? diarrhée ? flatulences ? intolérance alimentaire ?

Perso, la cause principale est le stress. Souvent aussi un transit atonique. Quelquefois le froid. Mais je n’ai jamais trouvé de corrélation avec ce que j’ai mangé (mis à part les laitages, que j’ai supprimé depuis plusieurs années). Je pratique strictement le Régime Méditerranéen et anti-inflammatoire.

Merci à chacun(e) pour ces échanges. Cette diversité d’idées, d’astuces, de conseils, peut apporter des solutions bénéfiques.

Prenons-soin de notre santé.