Diabète de type II et exercice physique, des conseils ?

Bonsoir à tous.

Question sport j ai une activité magique: l aquagym c est génial et ça n esquinte pas les articulations

Alors essayer c est l adopter

Bonjour à vous tous, pour mon cas, je suis diabétique type2 et l'insuline m'a fait prendre 15kg en 6 mois malgré le fait que je fasse attention à ce que je mange. Voilà 6 mois, je me suis mis à refaire du sport à la maison ( vélo d'appartement 1h00/j; planche, squats, pont, pompes, petits haltères, yoga lotus, etc..... 1h00/j. Tous les jours, 5 jours sur 7, je fais deux heures de sports à la même heure ( 16h30 - 18h30). Sans parler de la marche que je fais quelques fois pour aller au centre ville (4000 Pas), je bois également 3L d'eau/j, j'ai jamais fumé, très, très peu d'alcool, pourtant cela ne suffit pas à équilibrer ma glycémie. ( A1c a 7,4%/7,6%. Quand le soir je m'endors, je suis à 105 et au lever je suis à 160 ou 180 mg/dl. Pourquoi? Manifestement chez moi rien ne fonctionne. C'est vrai, j'ai 69ans, parait 'il qu'a cet âge , on est plus sur le déclin qu'autre chose, disent certains . Enfin, comme on dit, le succès est de se relever quand on tombe. Non ? Alors, je continue . Mon métabolisme de base est de 1900Calories/j et mon métabolisme dépense calories est de 3500calories/j. Lorsque j'en parle au médecin nutritionniste, il me dit que ce sont des co..... Mon généraliste et le diabétologue ne savent pas quoi répondre. En fait, c'est toujours lorsque vous êtes sur le point d'être sous dyalise ou d'être amputé des orteils que l'on vous dit " fallait venir avant", alors que vous n'arrêtez pas de poser des questions sans réponses. Es ce de l'incompétence ou du foutage de g...? Peut être aurez vous des conseils à me donner, n'hésitez pas, même si c'est pour me reprendre, me dire que je suis à côté de la plaque. J'ai également eu un pontage coronarien voilà 20 ans et je suis maintenant en arythmie . Quand je dors, mon cœur bat a 38/40 battements/mn . Mais grâce au vélo cardio, je fortifie mon cœur, c'est peut être pour ça que cela ne me gêne pas. Enfin, je pense .Alors voila, comme bon nombre d'entre vous, je reste avec mon épée de Damoclès au-dessus de ma tête. (elle a l'air de bien s'y plaire) (lol).Bon promis, j'arrête là. Bonne journée à vous tous et que celui qui a créé la vie, puisse exaucer les désirs de votre cœur. 😘👋

@Caliméro C'est avec un Holter qu'ont été enregistrés vos 38 battements à la minute ? Votre médecin les a identifiés ? Vous prenez un anticoagulant ?

J'espère, pour vous, me tromper en estimant votre circulation sanguine bien insuffisante et les risques de caillots associés, d'autant plus avec arythmie. Ca relève du bilan cardiaque et de l'application du traitement prescrit par votre cardiologue.

Du fait de l'arythmie si le comptage de fréquence cardiaque est donné par un appareil automatique, ça peut ne pas être juste, certains battements passant sous silence! Au repos, comptez à la carotide sous 2 doigts de la main.

Vous grossissez avec insuline sûrement parce que votre diabète était mal équilibré et que vous aviez trop d'insuline ou ? et ? une alimentation mal adaptée puisque votre Hémoglobine glycosylée restait trop élevée.

C'est courant de voir une glycémie plus élevée le matin, résistance à l'insuline ? Foie qui libère des sucres la nuit pour préserver le cerveau ? Hormones liées aux cycles circadiens ? Alimentation du soir trop riche en glucides qui ne sont pas dépensés en activité physique ?

Donnez de vos nouvelles de temps en temps.

Bonjour Beffay, oui effectivement, voilà plus d'un an ,j'ai fais un holter après avoir signalé à mon cardiologue les baisse de pulsations surtout au repos . D'ailleurs , durant cet examen sur 2 jours, j'ai fais mes 2h00 de sport comme d'habitude, après avoir bien sur demandé au cardiologue si je le pouvais . Après avoir fait mon bilan du cœur, il commençait à parler de pacemaker et après avoir visionner le holter, il avait remarqué mes fréquences dues à mon sport, depuis, plus jamais entendu parlé . Sinon pour mes pulsations, très souvent c'est moi qui les prend à n'importe quel moment de la journée . En générale , je suis à 55/60 pulsations en activité normale. Au repos, je peux descendre a 48/50 quand je reste allongé . Le soir, je descends à 38 Pulsations avant de dormir . Régulièrement, je prends ma tension à la maison et de temps en temps , je vois le symbole de l'arythmie s'afficher.

Effectivement, je suis sous coagulant Exalto 15mg tous les midi . Maintenant, pour ma glycémie, cela fait plus de 30ans qu'elle me supporte et l'insuline , je ne l'ai que depuis 5ans . Cela fait partie des effets secondaire le fait de prendre du poids . Concernant l'équilibre du diabète , c'est vrais qu'il pourrait être mieux ( 7,2% / 7,5 % ).

Voilà 1 an j'ai changé de diabétologue car celle qui me suivait est partie à la retraite. Il y a 8 mois, j'ai eu la remplaçante qui m'a changer complètement mes doses d'insuline à la baisse. Depuis c'est n'importe quoi. Malheureusement, elle est partie faire un bébé et j'y retourne pas avant le 8 mars 2022. Oui, je crois aussi que les doses d'insuline ne sont pas suffisantes ( 6/7 le matin ; 6/7 le midi et 8/9 le soir au diner . Aussi , 12 U de Trésibas avant de dormir .

Maintenant pour la nourriture, je regarde toujours ce que je mange, la valeur IG, les calories et les protéines. Le soir c'est jamais très lourd au contraire. Pour ce qui est de la glycémie au réveil, Cela s'appelle parait-il " Le phénomène de l'Aube . " Conseils : Souper tôt / Consommer moins de glucides / Etre actif après le souper ....)

De plus, j'ai jamais fumé , je bois très très peu d'alcool à part peut être un apéro tous les mois et encore, Je bois aussi 3L d'eau/J et je fais de l'activité physique 5/6 jours par semaine. J'ai déjà perdu 3Kg en trois mois.

Oui, je crois aussi que cela n'est qu'une question de dosage d'insuline. Avant, je faisais souvent des hypos maintenant je fais plus des hypers et peu d'hypos. Enfin, voilà, cela répond il à vos questions ?

Maintenant pour l'arythmie, je vis avec comme beaucoup de personnes dans mon cas, et je dois dire que cela ne me gêne absolument pas . ( Enfin pour l'instant ) . Mais rassurez vous, je vous enverrez un faire part au cas où (lol).

En tout cas, merci de vous être penché sur mon cas. Bonne journée à vous Beffay .

Caliméro .

@Caliméro Sourires...les superstitieux vous diraient de ne jamais faire de faire-part d'avance, sous peine de ne pas voir arriver l'évènement, donc vous êtes bonne pour le courant de folie qui verrait bien de prolonger la vie jusqu'à 130 ans ou éternellement!!!! Moi, je ne suis pas superstitieuse, et j'ai aussi les pieds sur terre!!!

Vous êtes bien suivie, donc vos médecins vont vous aider à bien contrôler ce qui doit l'être. L'arythmie est une chose, des FC à 55 sont dans la basse normale, mais à 38, on n'est plus dans les normes. Peut être avez vous un bêta bloquant qui ralentit, l'anti coagulant vous protège de cailloter, mais à 38 la circulation n'est tout de même plus normale pour une sportive ou pas!

Vous buvez 3L d'eau par jour ? Ca ne vous semble pas anormal ? A tout vouloir faire à la lettre vous flirtez avec les extrêmes! Vous avez de la chance que votre coeur n'en envoie pas dans vos poumons et que vos reins ne crient pas SOS.

Si vous êtes en hyper, c'est qu'il n'y a pas assez d'insuline ou que vous avez absorbé trop de glucides par rapport à votre dose d'insuline. Donc modulez vous même vos insulines, mais en attendant 48H ou même 72 H pour voir l'effet et si vous obtenez l'effet escompté. Mais ne changez pas sans cesse non plus..

L'activité physique personne n'en fait suffisamment, donc bravo d'en faire régulièrement, mais si vous n'avez plus le temps de vivre, apprenez à vous modérer, le but est de vivre le mieux possible tout en allant le mieux possible, mais pas de faire un marathon et de le répéter tous les jours.

Rebonjour Beffay, pour les faire-part, vous l'avez bien compris, c'est une blague bien sur et rassurez vous, j'ai les pieds bien sur terre. Ce serai malheureux qu'à 70 ans je puisse prendre la vie et la santé au-dessus de la tête. C'est vrai qu'à 38 FC, cela fait bas, mais vous savez , pour certains sportifs professionnel c'est une FC à 40 . Comme je l'ai dit, ma Fc descend à 38 mais n'y reste pas longtemps, ceci dit, je sais que je ne suis pas à l'abris d'un Caillaux qui pourrait se former. Vous savez, je prend le temps de vivre . Je ne fais que 2h00 de sport par jour 5/6 fois par semaine, je ne vois pas en quoi je devrais me modérer . Maintenant mes exercices concernent des étirements, du ganage, du yoga et du vélo cardio et quelques autres exercices , tout ça en intensif modéré en ne dépassant jamais ma Fréquence Cardiaque Maximum , soit 115 pulsations/mn .

Je ne comprends pas non plus pourquoi je flirte avec les extrêmes en suivant tout à la lettre, je fais ce que me conseillent les médecins tout simplement. Comme c'est le cas pour les 3L d'eau/jour qui m'a été conseillé par le spécialiste des reins, car ma DFG était arrivée au stade 3 avec 43 mL/min, me définissant ainsi en ' Insuffisance rénale chronique modérée ' . Depuis , j'ai remonté ma DFG et ça continue . Remarquez, c'est pas mieux , un nutritionniste conseillait de boire 5 cl / kg du poids, soit pour moi environ 5L / J vu mon poids.

Quoiqu'il en soit, tous les médecins ne parlent pas toujours le même langage . Mais vous savez, j'aime la vie mais je ne tiens pas à m'inquiéter pour autant outre mesure pour mes problèmes de santé, alors que bien des gens souffrent beaucoup, beaucoup plus que moi, et ils méritent vraiment le respect de s'accrocher à la vie comme ils le font. Un homme sage du passé a dit " Qui de vous en s'inquiétant , peut allonger, même un peu, la durée de sa vie ? ". D'où la raison de rester Joyeux ( qui est un fruit de l'esprit ) et positif . Je voulais vous dire également que je suis Monsieur et non Madame. Je vous dis ça car, j'ai remarqué que certains mots me concernant étaient mis au féminin . Encore une fois, merci beaucoup pour votre écoute . Je vous souhaite une agréable fin d'après-midi .

Caliméro .

@Caliméro Pardon, je vous ai féminisé sans raison. Sourire pour votre humour de faire part. Oui, parfois les années nous apportent une sagesse, un recul qui permettent de garder les pieds sur terre, ce qui n'empêche pas la tête dans les étoiles, mais ce n'est pas une généralité...je pense que c'est aussi lié aux personnalités. Effectivement l'aptitude à voir le positif et à savoir l'apprécier, c'est un fruit de l'âme qui permet de relativiser, de rebondir, d'avoir conscience des justes valeur. La maladie et la mort effacent les inégalités et voir au dessous, au lieu d'au dessus ça remet bien les pendules à l'heure!

Ce sport, il ne peut qu'être bénéfique s'il vous plaît et ne vous fatigue pas excessivement. Je vous redis Bravo d'en faire autant et régulièrement. Et peut être bravo aussi d'en trouver le temps!!! Avez vous remarqué les emplois du temps surchargés de nombreux retraités ?...Moi, je coure plutôt après le temps...si j'en trouve...il n'allongera pas ma petite demi-heure de sport!!!

Je suis surprise qu'avec un stade avancé d'insuffisance rénale vous vous rétablissiez en absorbant autant de liquide. Mais vous semblez aller plutôt bien, ce sont les conseils de votre médecin, je ne suis pas médecin. Vous aviez une créatinine très élevée ? Ou plutôt, l'élimination était minime car vous étiez déshydraté ? Ne buviez vraiment pas suffisamment, d'autant plus que vous en éliminiez à travers vos activités physiques.

Certains patients, pas très obéissants, mais très méticuleux (et ça donne le même résultat) veulent appliquer à la lettre les conseils de leur(s) médecin(s) , et finissent par souffrir de ce qui en découle. Pour le diabète, le meilleur médecin pour vous même, c'est vous. Les expériences des uns ne réussissent pas aux autres mais l'hémoglobine glycosylée tous les 3 mois est le bon baromètre.

Donnez de vos petites nouvelles de temps en temps et allez le mieux possible...

Bonjour, pour ma part ayant constaté les bienfaits de l’exercice physique pour mon bien être, je marche 30 minutes TOUS les jours que Dieu fait. Y compris samedi et dimanche. Sauf en cas d’empêchement incontournable ! Mais je ne m’interdis pas la pratique d’autres exercices à domicile tels tels que assouplissements, étirements ou autres.

Bonjour, j'essaie de fournir un minimum d'exercice physique, marche quand les beaux jours reviennent (1 heure)

et hormis les déplacements nécessaires (courses), je fais les marches d'escaliers !

Bonjour, personnellement, je m'efforce de faire 1h30/2hoo de sport à la maison 5 jours par semaine . Renforcement musculaire ( Squats, chaise contre le mur, la planche, pont, haltères 2x3kg,.........). suivi de 1h00 de vélo cardio. Grâce à cela, je me sent bien. A part que malgré ça , j'ai la tension qui fait du yoyo, certains jours je fais 12/7, 13/8 , 15,18,19 et là je reviens à 14/8. Mais sinon, le reste rien à dire pour le moment. Depuis 5 mois que j'ai commencé le sport, je suis passé de 107kg à 99,8kg et je continue en espérant atteindre mon objectif des 90kg.

En attendant d'autres nouvelles,, je vous souhaite ne très belle journée à tous .🖐